Voorbereiding op de wedstrijd

 Je hebt je training goed opgebouwd, geen blessures gehad en je bent in topvorm. Ondanks dat heb je dan toch net tijdens een belangrijke wedstrijd een "off day". Hoe kan dat nauw?

Helemaal voorkomen kan je dat niet, maar er zijn wel een paar dingen je de kans op zo'n off day kunnen verkleinen.

Leef naar de wedstrijd toe. Zorg ervoor dat je goed uitgerust aan de wedstrijd begint. Het is dus niet verstandig om de dag voor de wedstrijd nog even een zware training in te lassen. Dat heeft alleen maar een averechts affect. Doe een rustige herstel training en relax lichamelijk. Door de dagen voorafgaand aan de wedstrijd goed op je voeding te letten kan je ervoor zorgen dat je ruim voldoende energie in je lichaam hebt opgeslagen zodat je daar geen gebrek aan krijgt. Gebruik van alcohol is vlak voor de wedstrijd (dus ook de dag ervoor) natuurlijk uit den boze.

Bereid je mentaal voor. Zorg dat je weet wat je te wachten staat. Hoe is de route, hoe reageert je tegenstander, kan je zware tegenstand verwachten, heb je het publiek mee of juist tegen, hoe ziet die sporthal er ook al weer uit, waar is het, hoe lang doe je erover daar te komen.

Zorg dat je goed uitgerust aan de wedstrijd kan beginnen, maar wel goed getraind en goed opgewarmd.