Na een blessure

ondanks goede training, voorbereiding en bescherming kan je nog steeds een blessure oplopen. Als je probeert je prestatie te verhogen moet je nu eenmaal tegen de grens van je kunnen aan zitten. Juist tijdens de periode van opbouw is de kans op blessure het grootst.

Als je dan na een blessure weer gaat beginnen moet je je wel realiseren dat je net een tijd niets, of weinig, hebt gedaan. Hoogst waarschijnlijk heb je jouw eigen sport weken niet kunnen beoefenen. Dat betekent dus dat de specifieke beweegpatronen zijn weggezakt en de daarbij behorende spieren en gewrichten gewrichten niet meer in vorm zijn. Dit zal je dus weer op moeten bouwen.

Je kan beginnen met specifieke herstel trainingen. De blessure is over, maar meestal betekent dat niet meer dan dat het weefsel weer heel is, die band zit weer vast. Dat diezelfde band niet meer gewend is en zelfs minder belastbaar is dan hij ooit geweest is wordt nog wel eens vergeten. Rustig beginnen is het advies en zoek naar specifieke oefeningen waarmee het de spieren en gewrichten die geblesseerd zijn geweest weer kan trainen. Het gaat dan om kracht en coördinatie oefeningen. bijvoorbeeld na een enkel blessure kan je de kracht in je kuitspieren trainen, gewoon met de bal van je voet op de trap buig/strekken in je enkel. Coördinatie in je enkel train je door op 1 been te staan, lukt dat 60 seconden, probeer het dan eens met je ogen dicht. Nu moet je enkele continue correctie uitvoeren om je evenwicht goed te bewaren en zo train je de stabiliteit van je enkel.

Ideaal zou je een specifieke trainer moeten hebben om je weer naar het gewenst niveau te brengen. Helaas is dat niet voor iedereen weggelegd. Je kan dan voor hulp ook bij een sportmasseur terecht. Op deze site willen we in de toekomst ook dit soort oefeningen opnemen zodat je daar ook je voordeel mee kunt doen.