Sporten is gezond!

Door regelmatig te sporten treden er veranderingen in je lichaam op. Al na een paar dagen sportbeoefening zijn deze veranderingen al waarneembaar. Zo zullen je spieren sterker worden, dit komt voornamelijk door een betere coördinatie. Ook je hart, bloedsomloop, ademhaling en  stofwisseling zullen zich aanpassen.

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat mensen met veel lichaamsbeweging minder kans op hart en vaatziekten hebben. Door de lichaamsbeweging wordt het hart sterker en kan meer bloed rondpompen. De bloedvaten rondom het hart worden groter waardoor de kans op een hartinfarct afneemt. De doorbloeding van de spieren wordt beter door de vorming van extra haarvaten in de bloedvaten. De weerstand in die bloedvaten wordt daarmee kleiner waardoor sporters een lagere bloeddruk hebben. Ook dat heeft weer een positief effect op de kans op hart en vaatziekten

Doordat het bloed meer zuurstof moet transporteren tijdens het sporten worden er meer rode bloedlichaampjes en hemoglobine aangemaakt in het bloed. Dat zuurstof moet door de longen opgenomen worden. Die zullen zich dus aanpassen door het volume te vergroten en ook het opname vermogen. Een dubbel effect dus.

Het optimale effect bereik je pas na een paar jaar. Het afbouwen ervan gaat helaas sneller. Na een paar weken zonder training gaan de effecten weer verloren. Door 1 of 2 keer per week te blijven trainen kan je de effecten wel onderhouden.